ทำไมถึงต้องใช้โต๊ะปรับระดับความสูง?

โต๊ะปรับระดับหรือโต๊ะยืนทำงานนั้นได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในประเทศสหรัฐอเมริกา คำถามคือทำไมเราจึงควรใช้โต๊ะปรับความสูงได้ในชีวิตประจำวัน

สาเหตุที่เราอยากแนะนำให้รู้จักกับโต๊ะทำงานแบบยืนก็เพราะ คนไทยที่ทำงานในออฟฟิศนั้น เสี่ยงต่อการเป็นโรคออฟฟิศซินโดรม และคุณเองคงไม่อยากเป็นคนต่อไปที่ต้องผ่าหลังที่เต็มไปด้วยเส้นประสาทแน่แน่

จากสถิติผู้ป่วยที่เข้ารับบริการที่โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ในแต่ละปี พบว่า ผู้ป่วยที่เข้ารับการทำกายภาพบำบัดกว่า 60% ของผู้ป่วยทั้งหมด คือผู้ที่มีอาการออฟฟิศซินโดรม ซึ่งเมื่อตรวจสอบประวัติแล้วก็พบว่าสาเหตุมาจากการนั่งทำงานเป็นระยะเวลานานๆ

จากข้อมูลข้างต้นเราจึงอยากจะอธิบายว่าทำไมคนที่นั่งทำงานเป็นเวลานานๆควรจะใช้ โต๊ะปรับความสูง หรือที่เรียกอีกชื่อว่าโต๊ะปรับระดับ

ปวดหลัง ปวดไหล่ ปวดคอ อาการยอดฮิตของคนทำงานหน้าคอมพิวเตอร์

เราทุกคนรู้ว่าการนั่งทำงานนานเกินไปเป็นผลร้ายต่อสุขภาพ โดยก่อให้เกิดอาการปวดหลัง ปวดไหล่หรือออฟฟิศซินโดรม แต่ด้วยปริมาณงานที่ทำเท่าไหร่ก็ดูจะไม่มีวันหมด แล้วยังของที่เราอยากได้ หรือภาระต่างๆที่เราแบกเอาไว้อีก พวกเราก็เลยยังคงต้องนั่งทำงานต่อเนื่องต่อไป

การนั่งหน้าคอมพิวเตอร์ด้วยท่าทางซ้ำๆต่อเนื่องเป็นเวลานาน เป็นสาเหตุของการเกิดออฟฟิศซินโดรม

ทั้งนี้ทางออกที่เป็นที่นิยมจากฝั่งประเทศตะวันตกมานานกว่า 20 ปี คือการสลับไปยืนทำงาน!!! ใช่ค่ะง่ายๆอย่างนี้เลย ถ้านั่งนานแล้วมันทำให้ปวดเมื่อย ก็เปลี่ยนอิริยาบถจากการนั่งเป็นการยืน แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะยืนตลอดเวลานะคะ คือเป็นการยืนสลับกับการนั่งกลับไปกลับมาตามระยะเวลาที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายของแต่ละคน ยกตัวอย่างเช่น เริ่มนั่ง 45 นาทีแล้วก็ยืน 15 นาที จากนั้นก็กลับมานั่งอีก 45 นาทีสลับไปเรื่อยๆ ซึ่งเป็นการสร้างสมดุลง่ายๆ ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงมากขึ้น เกิดการตื่นตัว มีสติ และทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น(ตามหลักการ POMODORO TECHNIQUE) ไว้เรามาเล่าให้ฟังนะคะว่าเทคนิคนี้มันดียังไง

ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทำงานโดยพักสลับทำงานเป็นระยะๆ นั้นเป็นแนวทางการแก้ไขที่ถูกต้อง

ด้วยการสลับอิริยาบถง่ายๆแต่ได้ผลดีแบบนี้ เราจะเห็นบริษัทชั้นนำหลายๆแห่งมีโต๊ะยืนทำงานให้กับพนักงานได้เลือกใช้ อย่างเช่น Google, Facebook, Cisco etc หรือว่าในฝั่งยุโรปอย่างประเทศสวีเดน เดนมาร์ก ก็มีการใช้โต๊ะทำงานแบบยืนกันอย่างแพร่หลาย และได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ สังเกตุได้จาก Google Trends ที่มีการค้นหาคำว่า Standing desk(Height adjustable desk) มีจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ

บริษัทชั้นนำหลายๆแห่งเริ่มมีโต๊ะยืนทำงานให้ลูกค้าได้ใช้งาน

ทีนี้ลองจินตนาการว่าในการที่เราจะสลับไปยืนหรือนั่งโดยยกคอมพิวเตอร์หรือจอเราขึ้นลงบ่อยๆ ก็คงไม่สะดวกเท่าใดนัก ทั้งน้ำหนักของคอมพิวเตอร์ หน้าจอและ ความยุ่งเหยิงของสายไฟที่โยงไปโยงมา

โต๊ะปรับระดับความสูงต่ำช่วยให้เราปรับเปลี่ยนพฤติกรรม การปรับอิริยาบถในการทำงานให้ถูกต้อง

ดังนั้นจึงมีคนประดิษฐ์ โต๊ะที่สามารถปรับระดับความสูงของโต๊ะได้ หรือที่เรียกกันว่า โต๊ะปรับระดับ “Standing Desk” เพื่อช่วยให้สามารถปรับเปลี่ยนอิริยาบถในการทํางานจากนั่งเป็นยืน หรือกลับจากยืนเป็นนั่งได้อย่างง่ายดายและรวดเร็ว

โต๊ะยืนทำงานจะสามารถปรับให้อยู่ในระดับความสูงที่เหมาะสมกับผู้ใช้งาน

คุณประโยชน์ของโต๊ะยืนทำงาน

  1. บรรเทาอาการ Office Syndrome ไม่ว่าจะเป็นที่หลัง ไหล่ คอหรือเอว เพราะการสลับเปลี่ยนท่าทางจะช่วยให้กล้ามเนื้อถูกใช้งาน และเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงมากขึ้น
  2. ทุกครั้งที่เราขยับเปลี่ยนท่าจากการนั่งหรือการยืนก็จะเพิ่มการไหลเวียนเลือด เนื่องจากการนั่งนานเกินไปนั้นเป็นการขัดขวางการไหลเวียนของเลือด
  3. การยืนจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ และป้องกันไม่ให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด และในหลายๆครั้ง การยืนก็ช่วยให้เราสามารถเพ่งสมาธิในการทำงานต่อไปได้
โต๊ะปรับระดับได้ที่ดีจะช่วยยกคอมพิวเตอร์ขึ้นเพื่อให้เราอยู่ในท่ายืนตรง หรือเมื่อนั่งก็ช่วยยกจอให้อยู่สูงระดับสายตา

ทีนี้มาถึงเรื่องของการใช้งานโต๊ะปรับความสูง

  1. โต๊ะยืนทำงานจะช่วยให้เราสามารถเปลี่ยนอิริยาบถ จากนั่งเป็นยืน หรือกลับจากยืนเป็นนั่งได้อย่างง่ายดาย และรวดเร็ว เพียงแค่นำ Standing desk นี้วางไว้บนโต๊ะตัวเก่า ก็สามารถยืนหรือนั่งทำงานได้เลย
  2. โต๊ะที่ดีจะมีการออกแบบให้สามารถวางวางจอมอนิเตอร์ เมาส์ คีย์บอร์ดได้อย่างถูกหลักสรีรศาสตร์ กล่าวคือจอจะถูกยกให้สูงถึงระดับสายตาไม่ว่าผู้ใช้จะนั่งหรือยืนอยู่ ส่วนคีย์บอร์ดก็จะถูกวางให้อยู่ระดับที่เหมาะสม เนื่องจากตัวโต๊ะสามารถปรับสูงต่ำได้หลายระดับตามความความสูงของผู้ใช้
  3. การใช้ระบบสปริงแก๊ส จะช่วยทุ่นแรงทำให้สามารถปรับระดับความสูงของโต๊ะได้อย่างสะดวกสบายและรวดเร็ว เราจึงสามารถโฟกัสไปที่การทำงานต่อได้อย่างทันที และด้วยโครงสร้างที่เป็นเหล็กจึงทำให้ตัวโต๊ะมีความมั่นคง ไม่สั่นแม้ว่าจะพิมพ์คีย์บอร์ดแรงเท่าไหร่ก็ตาม
โต๊ะปรับความสูงควรมีความลึกที่พอเหมาะเพื่อให้จอมอนิเตอร์ไม่วางใกล้กับตาเรามากเกินไป

สุดท้ายถ้าหากสนใจอยากยืนทำงาน อยากพูดคุยแลกเปลี่ยนเกี่ยวกับวิธีการยืนทำงาน สามารถทิ้งคอมเมนต์ไว้ด้านล่างหรือติดต่อเข้ามาที่ Standing Desk Thailand ได้เลยค่ะ มาลองยืนทำงานกันดูนะคะ ^ ^ แนะนำจากใจเลย